Pretoria · Planet Fitness Waterkloof

Kliniese kardiologie-kennis ontmoet jou oefendoelwitte.

Gesondheid- en fiksheidsafrigting in Pretoria deur 'n geregistreerde Kardiale Kliniese Tegnoloog. Fiksheid, krag, lewenstyl-optimering en 'n gesonde hart vir die lewe. Geen kortpaaie of uiterste diëte nie — net konsekwente, wetenskaplike gewoontes.

Kardiale Tegnoloog (HPCSA) · Fiksheid & Voeding

Bespreek 'n sessie Lees my storie

Pretoria · HPCSA Registered · Planet Fitness Waterkloof

Oor my

Kardiale Tegnoloog. Fiksheid- & Lewenstylafrigter.

In plaas daarvan om op uiterste atletiese oefening te fokus, bepleit sy volhoubare fiksheid, kardiovaskulêre gesondheid en verstandige voeding. Haar benadering kombineer kliniese kennis van fisiologie met praktiese daaglikse gewoontes om jou te help om krag te bou, uithouvermoë te verbeter en 'n gesonde hart vir die lewe te kweek.

Lees my volledige storie Bespreek 'n sessie

Kliniese Wetenskap

Hoekom 'n kliniese agtergrond jou afrigting transformeer

My werk daagliks met kardiale diagnostiek en fisiologie beteken ek verstaan presies hoe jou liggaam en hart reageer op beweging en voeding.

SquatMetriek
100 kg
Persoonlike beste
DeadliftMetriek
120 kg
Persoonlike beste
Bench PressMetriek
60 kg
Persoonlike beste
VO2 MaxMetriek
0
ml/kg/min

Bekyk professionele tydlyn →

Bron: Persoonlike afrigtingstandaarde, fisiologiese aanwysers, en geregistreerde kliniese praktykdata.

Aanbiedinge

Sessies wat by jou doel pas

Spesialiserings, een-tot-een, klein groepe en aanlyn-programme. Saamgestel rondom jou werk-en-lewe-werklikheid.

Sien alles

1-tot-1 persoonlike afrigting

60 min

Volle aandag, jou doel, jou tempo. Volledige beoordeling op die eerste sessie.

R500/ sessieBespreek →

Lewenstyl- en gesondheidsafrigting

60 min

Volhoubare gewoontes, slaap-optimering, stresbestuur en lewensbalans.

R550/ sessieBespreek →

Voedingsafrigting

60 min

Ete-beplanning, proteïen-optimering, en die bou van 'n gesonde verhouding met kos.

R600/ sessieBespreek →

Pryse

Wat dit kos

Een prys per sessie, geen aansluit-fooi, en die eerste sessie kos niks as ons mekaar nooit ontmoet het nie.

Volle pakkette →

Eenmalig

Probeer 'n enkele afrigtingsessie, geen verpligtinge.

R500/ sessie

✓ 1 x 60-minute sessie
✓ Volledige fiksheidsbeoordeling
✓ Eerste sessie gratis vir nuwe kliënte

Bespreek nou

⭐ Gewildste

10-Sessie Pakket

Ideaal vir konsekwente vordering. R50 afslag per sessie.

R4500/ 10 sessies

✓ 10 x 60-minute sessies
✓ WhatsApp-toegang vir direkte ondersteuning
✓ Vorderingskaarte en gewigmonitering
✓ Gepasmaakte ete-plan ingesluit

Bespreek nou

12-Weke Aanlyn Afrigting

Volledige gids vir krag en voeding, waar jy ook al is.

R1500/ maand

✓ Pasgemaakte 12-weke oefenprogram
✓ Weeklikse 30-minute video-kontrole
✓ Video-tegniekbeoordeling
✓ Voedings- en lewenstylgids

Bespreek nou

Getuienisse

Wat kliënte sê

Stories soos jy hulle wil hoor — eerlik, sonder beleggings-jargon.

Marlie se wetenskaplike benadering het my gehelp om my rugpyn op te los en my krag te verdubbel. Hurkkraak van 50kg na 80kg in drie maande!

Anika V.+30kg squat in 12 weeks

Voorbeeld

Met haar voedingsafrigting en kragprogramme het ek 12kg liggaamsvet verloor terwyl ek my energievlakke deur die dag hoog gehou het.

Pieter le R.Lost 12kg fat in 16 weeks

Voorbeeld

Marlie help my om my besige lewe te balanseer. Haar 2-dae-per-week program is ongelooflik doeltreffend. Geen rommel nie, net regte resultate.

Lara M.Improved mobility & tone

Voorbeeld

Toerusting

Wat ek self gebruik.

Aanvullings, skoene en gimnasium-toerusting wat ek self gebruik en aanbeveel vir krag en kardiovaskulêre gesondheid.

Sien alles →

XSV Lab

Aanvullings

Elite sport-aanvullings — kontak my om uit te vind hoekom XSV my eerste keuse is.

💬 WhatsApp ✉ Vra Marlie

Partner brand

Nike

Skoene

Oefen-toerusting en skoene wat ek self gebruik vir krag en kondisionering.

💬 WhatsApp ✉ Vra Marlie

Preferred gear

Planet Fitness

Gimnasium

My tuisgimnasium — premium geriewe, uitstekende vloerspasie en moderne toerusting.

💬 WhatsApp ✉ Besoek

Training Facility

Vrae

Vrae wat ek dikwels kry

As joune nie hier is nie, stuur 'n WhatsApp.

Hoe werk die eerste afrigtingsessie?+

Ons begin met 'n volledige beoordeling: ons bespreek jou doelwitte, geskiedenis, bewegingspatrone en kragvlakke. Jy stap uit met 'n persoonlike plan en ons besluit op 'n skedule wat by jou lewe pas.

Waar vind die oefensessies plaas?+

Die afrigting vind plaas by Planet Fitness Waterkloof in Pretoria, waar ek toegang het tot wêreldklas toerusting en funksionele oefenspasies.

Wat as ek nog nooit vantevore geoefen het nie?+

Dit is die ideale plek om te begin. Ons bou jou program rustig op van die grond af, met die fokus op veilige tegniek en mobiliteit, sodat jy selfvertroue op die gimnasiumvloer bou.

Watter tipe dieet beveel jy aan?+

Ek glo nie aan uiterste diëte nie. Ek help jou om volhoubare gewoontes te bou: genoeg proteïene, gebalanseerde kalorieë en kosse waarvan jy hou en wat jy self kan voorberei.

Alle vrae →

Skryf in

Een e-pos per maand. Werklike inhoud.

Fiksheid-templates, kardiovaskulêre gesondheidswenke, een resep en lewenstyl-optimering. Geen rommel nie.

Wat ontsluit by tekening

Drie skakelaars op die dag wat sy teken

Alles wat jy hier sien loop reeds. Hierdie drie aktiveer wanneer Marlie se Stripe + Meta klaar is — geen tweede bou, geen tweede faktuur.

🔓 Ontsluit

Regte besprekings + betaling

Stripe Connect aktief — kliënte betaal direk. Vrygestel sodra Stripe-onboarding klaar is.

🔓 Ontsluit

Outomatiese FB + IG-plaas

Een merkblokkie op elke joernaal-pos. Plaas dieselfde foto naar FB en IG, outomaties hergegrootte.

🔓 Ontsluit

Voeding + ete-planne

Resep-bouer + per-kliënt ete-planne. Vrygestel by onderskrywing.

Alles ingesluit in maandelikse gasheer. Geen per-funksie-faktuur.